时下，冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。

冬季在户外旅游，人体暴露部位或末梢部位如手指、足趾、耳郭、面颊的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重的可发展成水泡、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾病。在寒冷的环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。资料表明，气温骤降或突然来到寒冷的环境中，往往会诱发冠心病、脑卒中等心脑血管病。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。气管炎target=_blank>慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。

为了防止冻伤，注意服装的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服;羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、干燥。要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。

要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加机体代谢，是提高机体产热能力的一种行之有效的方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人，从健康因素考虑，不宜在寒冬季节旅游，遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气，体弱者更不应外出旅游，否则得不偿失。

老人外出旅游该如何保健

年轻的时候我们总说等以后老了就要出去旅游，现在很多老年人都喜欢外出旅游。不过老人出游还是比较危险的，在旅游过程中，一定要做好保健。

老年人旅游过程中如何保健

1、老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。
2、老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
3、老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。
4、老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗体力的活动。
5、老年人在旅游时，应注意、做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。

吃东西、听音乐可防晕车

由于目前都是坐车旅行，很多市民会出现晕车的现象，从而导致精神不佳。渭南市中心医院神经内科主任医师张进社介绍说，容易晕车的人乘坐汽车前可以吃点东西，这会缓解饥饿、减轻症状；在乘车前一小时可以服用抗晕药物；汽车行驶的过程中可以收听广播、音乐，或者和同行的人聊聊天，以使注意力转移；时间稍长则应闭眼休息一段时间。如果实在不行的话，可以下车休息一会。即使晕车呕吐，也是正常的现象，不需要医疗处理。

不要随意接触花草

在野外或风景区内游玩难免接触各种各样的花草，不少市民会患上荨麻疹，俗称风疹块。渭南市皮肤科学会副主任委员、渭南市中医医院皮肤科副主任医师马祝高介绍，荨麻疹的治疗首选抗组胺药物，并使用降低皮肤血管通透性的药物和大剂量维生素C等，而对于重症荨麻疹如血管性水肿患者应加用皮质类固醇药物。

蔬菜别生吃以免腹泻

旅行性腹泻是出行常见疾患，该怎么样防患于未然呢？渭南市中心医院消化内科副主任医师任代仙建议，旅途中要多饮水；少吃乳制品，不生吃蔬菜、海鲜、肉类；可以带上酒精棉球或者湿纸巾，以便在无法洗手时擦净双手。饥饿时，不要在路边摊点购买食品，要到有卫生保证的餐馆就餐。在旅途中，见到诱人的陌生食品，最好不要尝试，以免发生不良后果。

随身携带小药箱

市民在游玩的途中难免发生意外情况，那么出行时不妨带个急救小药箱。市中心医院药剂科副科长、副主任药师赵润年给广大市民设计了一个“药箱菜单”：可在里边配备些常用药，如感冒药、晕车药、止泻药、止血药、解热镇痛药、眼药水等，还可以准备一些消毒药水、纱布、胶布、体温计、剪刀、镊子、别针、塑料手套等。另外，应随身携带标准塑料袋，以储存医疗垃圾及遗弃物。

吃药之后别驾车

所谓“药驾”，是指服药后驾车。赵润年告诫驾车出行的市民，很多药物都具有嗜睡的副作用，如一些感冒药、镇静剂等都可能导致瞌睡或者眩晕，如果外出旅游的“有车一族”，在罹病后服用了上述药物，就有可能影响驾驶者的判断能力，容易造成交通事故。自驾游的市民，在服药前应仔细阅读说明书，并遵从医嘱，用药后不能驾车，以免悲剧的发生。